“meditación youtube |la mejor aplicación de meditación”

Cuando te rechazas, estás recha­zando la existencia que te ha creado. En cuanto dices: «Debería ser así», estás intentando mejorar la existen­cia. Cuando dices: «Has cometido un disparate, yo debería ser de este modo, ¿por qué me has hecho así?», estás intentando mejorar la existencia. Eso no es posible. Tu lucha es inútil, estás abocado a fracasar.

Si él compite por una hebilla de latón, si hay algo para alcanzar, algún resultado, está ya nervioso, asustado. El miedo llega: “¿Ganará o no ganará?”, está dividido. Una parte de la mente di­ce, “Puede que ganes”, otra parte dice, “Puede que pierdas”. En este momento él no dispone de toda su destreza, ahora él es mi­tad y mitad. Y siempre que estás dividido todo tu ser se vuelve feo ”y malsano. Enfermas.

Una mente ordinaria puede contener todas las bibliotecas del mundo. En tu cabecita hay setenta millones de células, y cada una de ellas puede contener por lo menos un millón de elementos de información. Todavía no se ha inventado un or­denador que pueda ser comparado con tu mente. Dentro de tu cabecita, llevas todo el mundo. Y sigue expandiéndose.

hasta meditaciones para niños guiadas por Jodi Komitor, la reconocida maestra de yoga para niños. Mientras yo guiaba las 40 meditaciones en la categoría de Vedanta / no denominativa, cada meditación era seguida de un momento metta — un acto de amor benevolente que cada uno podía llevar al mundo ese día. Lo hermoso del festival para mí era que podía fusionar la meditación Vedanta y metta bhavana en una experiencia ininterrumpida, permitiendo que el meditador en línea sintiera la unión de igual forma. Tengo la intención de continuar participando en el Festival de Invierno para el Alma. Más de 10.000 meditadores se unieron a diario durante 10 minutos de lección y 30 minutos de quietud y silencio, seguidos por nuestro momento metta donde todos compartimos el acto de amor benevolente. ¿Se imaginan el efecto multiplicador de este dulce silencio extendiéndose por el mundo conforme los meditadores en cada huso horario se conectaban durante cuarenta días? El poder del grupo es profundo y durante cuarenta días miles de nosotros lo compartimos en un viaje universal a la unicidad. Cultivar la meditación de la consciencia plena (mindfulness) y compartir los actos metta es una práctica diaria hermosa, se la recomiendo a todos – sin importar el estilo de meditación que tenga. Y aunque la práctica diaria de Vipassana bhavana me ofreció la experiencia de mindfulness y la consciencia del momento presente durante el tiempo que la practiqué, la Meditación del Sonido Primordial me ofrece un verdadero sentido de unicidad, o no dualidad, entre el dominio local del aquí y ahora, y el mundo no local del universo. La filosofía que explica el concepto de unicidad de manera más articulada es conocida en sánscrito como Advaita (se pronuncia “ad-vai-ta”) o no dualidad. Fue popularizada primero por Adi Shankara, un sabio del siglo IX que a la edad de los 12 años fue uno de los traductores más brillantez de Vedanta que dejó todo sentado en su eterno clásico La joya suprema de la discriminación. Casi 1.400 años más tarde, millones de personas aún encuentran valor en sus enseñanzas y traducciones. En nuestro siglo, la esencia de Advaita fue retomada y popularizada a inicios de los años 70 por el Maharishi Mahesh Yogi. Y en los últimos 35 años, esta escuela del pensamiento no dualista ha sido poética y prácticamente articulada por Deepak Chopra y David Simon en libros, charlas, satsangs, y talleres. Durante la última década, estos dos maestros han compartido generosamente estas filosofías y metodologías de sanación complementaria con el mundo, y he tenido la buena fortuna de estar ahí a sus lados para presenciar, descargar, sumergirme e integrar esta sabiduría eterna en mi ser. Pero regresando donde me quedé. Mi estudiante estaba en una encrucijada de meditación y mi preocupación era que ella dejara de meditar del todo porque había entrado en conflicto con los estilos. Necesitaba una manera de articular la diferencia entre los dos estilos a la vez de brindarle la posibilidad de elegir cualquiera de los dos, aunque uno no fuese mi estilo. Vi en esto una oportunidad para conectarme con uno de mis maestros en busca de su guía. Uno de los mayores regalos que he podido recibir en años, ha sido estar a no más de 6 metros de David Simon durante gran parte de su mandato de 13 años como director médico del Centro Chopra. Además de ser confidentes en nuestras vidas privadas, nos deteníamos varias veces al día por la oficina del otro para pasar tiempo de calidad explorando y contemplando la vida, muerte, amor, los Vedas, las tareas diarias del Centro Chopra, la familia, iluminación, un programa de televisión, la reencarnación, consciencia cósmica o una historia cómica. A veces eran instantes, a veces era más tiempo. Cuando toqué su puerta, David estaba escribiendo su libro sobre sanación emocional que después sería de alta venta – Libre para amar, libre para sanar. Me paré a la entrada y le expliqué el dilema. Lo que supuse que sería una conversación de dos minutos sobre Vipassana se convirtió en un mini retiro de meditación de dos horas de duración. Él dejó de escribir y se desconectó por completo de lo que estaba haciendo, y estuvo totalmente presente en mi problema. Me miró a los ojos y me hizo un par de preguntas sobre mi día. Me contó la historia de su papá y luego

Cuando nosotros estábamos aquí, creamos un plano de existencia. ¿Quién lo creó? Nosotros lo hicimos. ¿Cómo lo hicimos? Haciendo esto.16 Y cada vez que lo hacíamos, algo pasaba: la atmósfera se volvía más densa; las cosas empezaban a coagularse; los pensamientos y las ideas empezaban a tomar forma. ¿Qué era una forma? Nunca habíamos visto una forma anteriormente. No sabíamos lo que era una forma. Esto era una reacción que venía de una intención que era natural para nosotros. El fenómeno que ocurrió se convirtió en realidad. No sabíamos eso; nadie nos lo dijo. Era el modo en que el tiempo afectaba a la energía, y es exactamente a donde, con el tiempo, llegaron los pensamientos y las ideas. Y ellos sólo emanaron de una fuente analógica, y nosotros fuimos eso.

Tertuliano tiene razón, acierta. Dice: «Creo, porque Dios es absurdo». Creer significa creer en lo absurdo. No necesitas cre­er en este mundo que te rodea: está ahí; nadie necesita creer en él. ¿Cómo puedes dejar de creer en él? Está tan aquí, tan pre­sente; todo demuestra que está aquí. Alguien puede arrojarte una piedra y está demostrado que estás, porque sangrarás. Te han golpeado; la piedra está aquí.

Esta semana, mira a la persona que te empuja fuera de tu zona de confort, no a aquéllos que te aceptan tal y como eres. Las personas con las que realmente necesitamos estar son aquellas que dicen: “Te quiero, pero puedes hacer más”.

Doy gracia a Dios, por seré tan iluminado como doctor chopra,dios lo bendiga a usted y su familia, estoy inmensa mente agradecida,por lo mucho k me esta ayudando,espero algún día estar en uno de seminario.

Lecturas Recomendadas Adi Shankara’s Crest Jewel of Discrimination: Timeless Teachings on Non- duality. Swami Prabhavananda y Christopher Isherwood, traductores. Hollywood, CA: Vedanta Press, 1975. Chödrön, Pema. When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times. Boston: Shambhala Library, 1997. Chopra, Deepak. El sendero del mago (The Way of the Wizard). New York: Harmony Books, 1995. Chopra, Deepak. Sincrodestino (The Spontaneous Fulfillment of Desire: Harnessing the Infinite Power of Coincidence). New York: Harmony Books, 2003. Chopra, Deepak, y Simon, David. Las siete leyes espirituales del yoga (The Seven Spiritual Laws of Yoga: A Practical Guide to Healing Body, Mind, and Spirit). Hoboken, NJ: John Wiley & Sons, 2004. Houston, Jean. A Mythic Life: Learning to Live Our Greater Story. San Francisco: Harper San Francisco, 1996. Ladinsky, Daniel (traductor). The Gift: Poems by Hafiz, the Great Sufi Master. New York: Penguin Books, 1999. Rosenberg, Marshall B. Nonviolent Communication: A Language of Life. Encinitas, CA: PuddleDancer Press, 2003. Shearer, Alistair (traducción e introducción). The Yoga Sutras of Patanjali. New York: Random House, 1982. Simon, David. The Ten Commitments: Translating Good Intentions into Great Choices. Deerfield Beach, FL: Heath Communications, 2006. Simon, David. Free to Love, Free to Heal: Healing Your Body by Healing Your Emotions. Carlsbad, CA: Chopra Center Press, 2009. Yogananda, Paramahansa. Autobiografía de un Yogui. Los Angeles: Self- Realization Fellowship, 1997.

Es muy difícil salir de la cárcel de las palabras. Sólo suce­de cuando estás iluminado de verdad. Entonces puedes ver que las palabras son sólo palabras: no hay nada dentro, no tie­nen sustancia, están hechas del mismo material que los sue­ños. Sólo son ondas en la mente, nada más; sonidos en la mente. ¿Y el significado? Éste se lo damos nosotros; no exis­te, ninguna palabra tiene significado. Y toda palabra puede volverse significativa por común acuerdo.

Se le preguntó una y otra vez a Buda, «¿Qué es lo que te ha sucedido?», y él siempre decía, «No soy capaz de decírtelo, pero sí puedo decirte cuáles fueron las circunstancias en que eso ocurrió. Eso puede serte de ayuda. No puedo expresarte nada sobre la Verdad última, pero puedo decirte cómo, por qué camino, con qué método, en qué situación estaba yo cuando me sucedió, cuando la gracia descendió sobre mí, cuando la bendición llegó a mí».

Pero puedes hacerlo de otra forma también. Puedes destruir este ego mediante químicos. Puedes hacerlo así. Entonces surgi­rán problemas porque sencillamente te volverás anormal. Sentirás un cierto poder, pero ese poder será falso, porque el Todo no ha tomado posesión de ti.

Todos los santos son hermosos. No es que sus cuerpos sean siempre hermosos, no. Pero están llenos de un arrobamiento descono­cido que te roza, una gracia que inunda el me­dio que los rodea. Generan su propio clima y, estén donde estén, de repente uno siente que el clima ha cambiado. Y es una fuerza tan in­tensa que no puedes mirar a sus cuerpos; sus cuerpos simplemente desaparecen, su carácter incorpóreo es demasiado.

Unos años después algunos físicos y científicos descubrieron que la meditación trascendental ayuda completamente a relajar el cuerpo con sus diferentes estados de animo, así como también reducir el metabolismo del cuerpo y el consumo de oxigeno hacia el cerebro, algunas personas afirman que la meditación trascendental es un tipo de religión ya que fue extraída por el hinduismo, pero los mayores exponentes de esta afirman que no lo es ya que cualquier persona sin importar que religión desempeñe puede ser participe de esta.

155 se en torno al hecho de fumar. Dado que muchas mujeres tienen una naturaleza básicamente social, esta parte podría ser la más difícil. Cuando miro a los grupos de fumadores que se pasean fuera de los recintos donde no se puede fumar, durante los descansos, veo cómo se han vinculado estas personas, que tal vez no tienen nada más en común. Una de las de mi hoja informativa me escribió: «Mi único motivo para dejar de fumar fue que nunca sabía dónde podía fumar y quería ser considerada con las personas sensibles al humo». Prepárate para sentir plenamente. Todas las adicciones adormecen los sentimientos. El tabaco en particular apaga la energía del corazón y hace difícil sentir la intensidad de la pasión y la alegría, aun cuando sí sirve temporalmente para sentir menos pena, ansiedad o rabia. Una suscriptora de nuestra hoja informativa que consiguió dejar de fumar me comentó: «Tenía la impresión de que fumar me adormecía en cierto modo, y pensé que si había sentimientos o partes de mí misma que estaban dormidos, no me eran accesibles. Me dispuse a dejarlo cuando me molestó seguir viviendo con partes perdidas o sentimientos inaccesibles por estar adormecidos o envueltos en humo. Me llevó un tiempo llegar a eso, pero en ese punto me pareció más importante ser totalmente accesible para mí en mi vida que fumar». No te preocupes pensando que vas a subir de peso; eso no es una consecuencia inevitable del hecho de dejar de fumar. El único motivo de que se suba de peso es que se sustituye una adicción por otra. (El dictamen de estar delgada es tan poderoso que muchas fumadoras prefieren el riesgo de enfermar de cáncer de pulmón y morir al riesgo de subir de peso. Unas cuantas fumadoras muy sinceras me han dicho esto.) Busca apoyo. Puedes encontrar un grupo de apoyo o un programa para dejar de fumar en casi todos los hospitales. A través de Alcohólicos Anónimos se puede conseguir un programa de Doce Pasos de Fumadores Anónimos (busca en las páginas amarillas). Prueba con hipnosis. Durante años he enviado a fumadoras a hacerse un tratamiento a base de hipnosis, muchas veces con muy buenos resultados. Prueba con acupuntura. Se sabe que la acupuntura y la medicina tradicional china son beneficiosas en la curación de la adicción al tabaco y a otras drogas. En Nueva York, el March of Dimes y el Hospital Columbia-Presbyterian recomiendan un tratamiento basado en la acupuntura a sus clientes adictos. En un estudio de tres años, realizado sobre casos, la acupuntura tuvo un 90 por ciento de éxito en un programa de desintoxicación de la nicotina. 78 Por lo general sólo se necesita un solo tratamiento. Un beneficio añadido es que la acupuntura disminuye la posibilidad de subir de peso al dejar de fumar. Muchas de mis pacientes han tenido éxito en dejar de fumar (y también en dejar el alcohol y otras drogas) acudiendo a Rhonda LeNair, una sanadora muy cualificada con quien he trabajado durante unos años. Además de atender en su consulta, está dispuesta a viajar para ver a grupos de personas que desean sus servicios. Quienes han visto a LeNair, como muchas que han optado por la acupuntura, no experimentan la subida de peso compensatoria después de dejar de fumar. Prueba con Sulfonil, un suplemento nutricional que inhibe las ansias de nicotina. La dosis es de 2 cápsulas al despertar, 1 cada cuatro a seis horas durante el día y otras 2 al acostarse. Tómalo sólo mientras persistan los deseos de fumar (normalmente entre tres días y dos semanas). Y LA AYUDA CON FÁRMACOS? A algunas mujeres les ha ido bien el chicle de nicotina o el parche de nicotina; estos dos productos se venden sin receta y se los ha promocionado muchísimo como un medio para «ir disminuyendo» el consumo de tabaco. El índice de éxito a corto plazo de cada uno es similar, y los dos dan mejores resultados si se combinan con una ayuda psicológica. Los informes sobre los resultados a largo plazo son variados. Yo prefiero los programas que he indicado. Conviene eliminar la nicotina del organismo lo antes posible, y estos productos simplemente alargan el proceso. Si los pruebas, sigue con exactitud las instrucciones que acompañan el paquete, porque si no, podrías tomar una sobredosis de nicotina. Ayudar a la familia a comer bien Diariamente escucho las quejas de las mujeres que dicen que no pueden cambiar de dieta porque nadie en su casa va a querer esa comida. El proceso tiene que ser gradual. No le pidas permiso a tu familia para mejorar tu salud, y posiblemente la de ellos. Sí diles lo que haces y por qué. Gánate su colaboración tanto como puedas. Casi a todo el mundo le gustan los alimentos sanos; descubre cuáles son los predilectos de tu familia.

Podían ver a Jesús en la cruz porque todos vosotros vivís en tal sufrimiento que sólo podéis ver el sufrir. Si hubiesen oído a Jesús reír, lo hubiesen omitido. Era tan contradictorio con su vi­da, no encajaba en ella. Un Jesús riendo no encaja contigo, se convierte en un extraño.

de luzesperanzaiberoamerica • Publicado en 05 ) REFLEXIONES & PENSAMIENTOS • Etiquetado ACOMPASAR, actitud, Alquimia, americalatina, ansiedad, ArcanosMayores, Argentina, ArmonizacionEnergetica, AsesoramientoEmpresarial, AsesorVibracional, Astrologia, audilibro, audio, Autoconocimientopersonal, autoestima, Bioenergética, BLOGGER, BuenosAiresArgentina, Campeche, Capitalfederal, CHI, CiudadAutonomaBA, Complementariasholisticas, COMUNIDADLATINA, crecimientoespiritual, CULTURAL, cursosadistancia, Depresion, desarrollopersonal, DIFUSION, DistritoFederalMexico, educaciónEspiritual, eswordpress, eventos, ExitoAbundancia, facebook, familia, FengShui, filosofia, Frascosalquimicos, Gemas, GenteEmprendedora, Gentetóxica, google, GRANBUENOSAIRES, HABLAHISPANA, HISPANOPARLANTE, hooponopono, hotmail, Hoy, iberoamerica, Inteligenciaemocional, Internacional, internet, Kabbalah, Latinoamerica, LawAttraction, LinkedIn, luzcolor, LuzEsperanzadelIberoamerica, luzesperanzaibe, masoterapia, MéridaYucatan, méxico df, Meditación, MercadoPago, Metafísica, Mexico, Microemprendimientos, Misticismo, mp3, mp4, msnhotmail, nacional, naturoterapia, news, notas, noticias, Numerologia, online, opinion, pelicula, Pensamientolateral, PensamientoPositivo, personalidad, Prosperidad, psicologia, publico, REALIDADSOCIAL, reflexiones, reiki, relaciones, relacionpareja, SanaciónPránica, SeBuscaDistribuidores, sexualidad, sincategoria, skype, SonidosMusicales, stress, superacionpersonal, taichi, Tarot, terapeutafloral, terapeutaholistico, TerapiaFloral, terapiaholistica, terapiasnaturales, TratamientosNaturales, twitter, Ventadeproductosnaturales, VidaSana, video, VisualizaciónCreativa, VivirMejor, vulneravilidad, wordpress, yahoo, yoga

Y tú te tienes en tan alta estima, te valoras tanto, estás tan lleno contigo mismo que nada puede penetrarte. Tus puertas están cerradas. Cuando desaparezcas, cuando no seas, las puertas se          abrirán. Y entonces llegarás a ser como el vasto e infinito cielo.

La ley de “tres por la mañana”. A Chuang Tse le gustaba mucho esta historia. Con frecuencia la repetía. Es hermo­sa, con muchos niveles de interpretación. A primera vista muy simple, pero aun así muy indicativa de la mente humana.

O bien enloquecer o volverte un político. Siendo político no puedes declarar algo abruptamente, tienes que probar que eres el primer ministro o el presidente. Así que éste es el camino largo. La locura es el atajo hacia el sentirse importante; la política es el camino con rodeos. Pero ambos alcanzan la misma meta.

De hecho al analizar concienzudamente el comportamiento del demonio, nos encontramos con una irracionalidad inherente, el maldito no razona porque no tiene dicha capacidad sencillamente porque no es inteligente…. en personas poseídas encontramos una y otra y otra vez que el demonio es altamente predecible y que hace las cosas siempre de la misma manera, porque no tiene capacidad de raciocinio, anallizar, mejorar ante los errores que le permitan tener éxito absoluto sobre nosotros y la muestra la tenemos en el versículo bíblico que hace mención a los cerdos en los cuales Jesucristo echó los demonios que tenían poseído a un joven, y los cuales en lugar de huir y buscar la manera de atacar a Jesucristo y vencerlo o entrar de nuevo al joven o poseer otro cuerpo, sencillamente se tiraron por un despeñadero… y esa es la inteligencia de que habla Francisco no?

Los términos motivo y emoción se originan en la misma raíz latina que significa mover, por tanto las emociones nos mueven, y, con su buena regulación y expresión, nos harán fluir y conectar con nuestra energía, con nuestras percepciones, con nuestros impulsos y con nuestros sentimientos. La inteligencia emocional implica que nuestras emociones nos movilicen integradas a nuestra razón que guiará nuestra toma de decisiones, nuestra manera de afrontar las situaciones.

Por ejemplo, es más fácil entender que quizás los políticos sean las causas de muchos problemas –guerras, asesinatos, masacres- pero es más difícil cuando se llega a los líderes religiosos, porque nadie ha levantado la voz en su contra. Han permanecido siendo respetados durante siglos y a medida que el tiempo pasa, su respetabilidad crece.

-Si no quieres regresar, lo entiendo -dijo-. Quizás hay allí algún problema. Quizás no te encuentras bien con tu padre, o con tu familia, o algo ha ido mal. Entonces no regreses, ven aquí. Tengo una hija preciosa; cásate con ella y su reino será tuyo.

Ahora bien, en el pasado he expresado enérgicamente que no creamos a nuestros padres; es cierto, pero recuerda también que somos atraídos a una amalgama o grupo genético que sólo equivale a lo que somos antes de llegar. En ese sentido entonces, subconscientemente, llegamos a ser sólo lo que somos capaces de llegar a ser. Nunca podemos llegar a ser lo que somos incapaces de llegar a ser. En otras palabras, no podemos ser algo más grande de lo que somos. De modo que en el lugar transitorio estamos hablando de los niveles tercero, cuarto y quinto. Son los planos de descanso y renovación.

Todos los que sienten que han llegado pueden debatir, pero no pueden moverse en un diálogo. Únicamente pueden chocar. Surge entonces el conflicto y ellos se oponen el uno al otro. En una discusión así puedes probar algo, pero nada es probado. Puedes si­lenciar al otro, pero el otro nunca es convencido. No puedes con­vencer, porque es una clase de guerra, una guerra civilizada; no estás luchando con armas, estás luchando con palabras.

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  1. Los hallazgos permitieron acuñar la medalla, que quedó así: por un lado tiene la imagen del monje san Benito rodeada por una oración para pedir una buena muerte: Eius in obitu nostro praesentia muniamur («A la hora de nuestra muerte seamos protegidos por su presencia»). Por el otro está la Cruz de Jesucristo con cuatro letras entre los brazos: C. S. P. B., que significan Cruz Sancti Patris Benedicto («Cruz del Santo Padre Benito»). En el crucero vertical de la Cruz aparece C. S. S. M. L., que quiere decir Cruz sacra sit mihi lux («La Cruz sagrada sea mi luz); y en la línea horizontal del mismo crucifijo se lee: N. D. S. M. D., lo que significa Non draco sit mihi dux («No sea el dragón [demonio] mi guía»).
    Mi casa es una casa de libertad. Es exactamente lo que Rada dice, «Tu casa no tiene ni paredes, ni techo, ni suelo, por eso sigo mirando desde el porche agarrada a una columna». Mira otra vez. La columna no existe. Crees en la columna porque te quieres asir a ella. Mira otra vez. Abre tus ojos. No hay columna y no hay porqué agarrarse. Relájate, déjate ir y de repente desparecerás y te convertirás en el infinito, te convertirás en el espacio mismo. Eso es lo que es Dios: espacio sin límites.
    163 se nos entrena para el ejercicio desintonizando nuestro cuerpo. (Este año mi hija está haciendo atletismo, y si acaba una carrera sintiéndose bien y llena de energía, el entrenador le dice que no se ha esforzado lo suficiente.) El dictamen es: «Limítate a hacerlo», pero no lo sientas! En todos los gimnasios en que he estado veo pruebas de esto: la gente pone música fuerte o programas de televisión para evitar sentir la reacción de su cuerpo al ejercicio. Duele demasiado, y en lugar de sentir eso, es más fácil evitar totalmente el ejercicio, o bien hacerlo distrayéndose. Pero una vez que comiences a respirar bien y a disfrutar del estado meditativo resultante, verás cómo sintonizas con la capacidad de tu cuerpo y la respetas más que nunca. Comprenderás claramente que el viejo refrán «sin sacrificio no hay beneficio» es fisiológicamente incorrecto. Y también descubrirás que el ejercicio, el deporte y cualquier otro tipo de actividad física se convierten en un modo muy personal de sintonizar y fortalecerse. Lo que antes era un trabajo se convierte en alegría. Ahora, en lugar de una marcha forzada al ritmo de otra persona, mi rato de ejercicio o deporte es simplemente entre yo y yo. Considera también las consecuencias más amplias para nuestra vida. Respiramos veces al día. Si nuestra respiración es superficial, inspirando por la boca y limitada principalmente a los lóbulos superiores de los pulmones, nuestro cuerpo recibe el mensaje de que estamos ante una emergencia: se acelera el ritmo cardiaco, y aumentan las substancias químicas asociadas con el estrés. La mayoría de las enfermedades están relacionadas con el estrés, y nosotras podemos elegir disminuirlo o aumentarlo cada vez que respiramos. Cuando aprendemos a respirar plenamente por la nariz, a airear la parte inferior de los pulmones y a expandir del todo la caja torácica, nuestro cuerpo se relaja y experimentamos una sensación de paz; y, paradójicamente, nuestro cuerpo también funciona de un modo mucho más eficiente. El solo hecho de respirar bien tiene la capacidad de curar la sinusitis, los resfriados crónicos e incluso el asma. Estoy convencida de que todos deberíamos adoptar este método de respirar, no sólo cuando hacemos ejercicio sino en nuestra vida cotidiana. El ejercicio aeróbico con pesas El ejercicio aeróbico combinado con las pesas es más eficaz que solo, porque el ejercicio con pesas aumenta la cantidad de masa muscular en relación a la cantidad de grasa y lo hace con mucha más eficacia que los ejercicios aeróbicos solos. 15 Esto se ha comprendido hace relativamente poco tiempo. Los estudios demuestran que a medida que envejecemos generamos un promedio de 700 g de grasa al año; también perdemos 700 g de masa muscular cada año si no hacemos ejercicio con regularidad. La pérdida de masa muscular tiene por consecuencia el aumento de grasa. El ejercicio con pesas evita la pérdida de masa muscular que con tanta frecuencia acompaña al envejecimiento; el ejercicio aeróbico con pesas produce más aumento de masa muscular que el ejercicio aeróbico solo. También da forma a los músculos, lo que tiene por resultado una apariencia más sana. El aumento de fuerza muscular que acompaña al ejercicio con pesas es muy beneficioso para las mujeres, que con frecuencia tienen débil la parte superior del cuerpo. (Las mujeres mayores se fracturan las caderas no sólo debido a la Osteoporosis, sino también a causa de la debilidad de sus músculos y la pérdida de fuerza, que las hace más propensas a caerse.) El ejercicio aeróbico combinado con las pesas hace perder más grasa y aumentar más la masa muscular que el ejercicio aeróbico solo. El motivo de que esto sea tan importante es que 450 gramos de músculo necesitan entre 30 y 50 calorías diarias sólo para continuar vivos. La misma cantidad de grasa necesita menos calorías para mantenerse. Las personas que tienen más masa muscular poseen una velocidad metabólica más alta. Ese es el motivo de que las mujeres obesas, que tienen mucha grasa corporal, suelan mantener su peso aunque coman relativamente poco; para cambiar la velocidad de su metabolismo, necesitan aumentar la actividad física. Una mayor actividad física produce un cambio en el «punto constante», ese punto en el cual el peso corporal continúa igual cuando comemos libremente según nuestro apetito. Es bien sabido que el contenido mineral de los huesos puede aumentar con la actividad física. 16 Aplicar «vectores verticales de fuerza» sobre los huesos mediante ejercicios como caminar, trotar, ir en bicicleta, levantar pesas o subir escaleras induce una pequeña corriente eléctrica en el hueso, llamada «efecto piezoeléctrico». De hecho, esta corriente atrae el calcio y otros minerales que necesitamos para la densidad y la fuerza óseas. La doctora Miriam Nelson ha sido capaz de demostrar un importante aumento de densidad ósea en mujeres posmenopáusicas que hacían sesiones de 40 minutos de ejercicio con pesas dos veces a la semana. Ninguna de estas mujeres seguía una terapia sustitutiva de estrógeno. Un fabuloso efecto secundario de este programa de ejercicios fue que a medida que a las mujeres les aumentaba la confianza en sí mismas y la fuerza, también se sentían más capacitadas en el mundo y tendían a salir más y participar en la vida. 17 Las artes marciales
    Entonces, ¿dónde están los ojos? ¿Dónde están esos enormes ojos negros mientras miran fijamente al fuego? ¿Están viendo tu cara ahora hace 35.000 años? ¿Están viendo esta habitación? ¿Cómo se ve? ¿Parece real o es un sueño? ¿Se están moviendo estos ojos? ¿Están viendo desde un pasado lejano? Bueno, ¿qué están viendo? ¿Reconocen? ¿Entienden lo que se ha dicho? ¿Entienden la reacción?
    Todo el mundo nace siendo un simple tonto. Ese es el significado de «simplón». Cada niño es simplemente tonto. El no sabe que no sabe. No se ha dado cuenta aún de la posibilidad de saber. Esa es la parábola cristiana de Adán y Eva.

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